Apple Watch, sağlık ve fitness hedeflerinizi belirlemenize ve izlemenize yardımcı olan bir akıllı saattir. Bu cihaz, aktivite halkalarınızı tamamlamanızı, kalori yakmanızı ve egzersiz yapmanızı izler. Bu hedefleri kişiselleştirmek ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak, deneyiminizi optimize etmenize yardımcı olabilir. Bu makalede, Apple Watch'unuzdaki hedefleri nasıl ayarlayabileceğinizi ve düzenleyebileceğinizi öğreneceksiniz.
Öncelikle, Apple Watch'unuzdaki hedefleri değiştirmek için iPhone'unuza ihtiyacınız olacak. Apple Watch'unuz ile eşleşmiş bir iPhone kullanmalısınız. Ardından, açılış ekranında Watch uygulamasını bulun ve açın. Watch uygulamasını açtığınızda, ekranın üst kısmında birkaç sekmeli menü göreceksiniz. Orada "Activity" menüsüne tıklayın.
Sonraki adımda, "Goals" (Hedefler) adlı bir bölüm göreceksiniz. Bu bölümde, hedeflerinizi düzenleyebilirsiniz. Burada, günlük hareket hedefinizi, egzersiz dakikaları hedefinizi ve saat başı hedefinizi ayarlayabilirsiniz. İlgili hedefe tıklayın ve yeni bir hedef seçin veya var olan hedefi düzenleyin. Örneğin, günlük adım hedefinizi 10.000'den 7.000'e düşürebilir veya artırabilirsiniz.
Apple Watch ile Hedeflerinizi Değiştirin
Apple Watch, aktivite hedeflerinizi belirlemenize ve ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olan birçok özellik sunar. Bu özellikler sayesinde daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için kendinize meydan okuyabilir ve ilerlemenizi düzenli olarak izleyebilirsiniz.
Apple Watch'un aktivite uygulaması, günlük hedeflerinizi belirlemek için size yardımcı olur. Örneğin, günlük adım hedefinizi belirleyebilir, egzersiz sürenizi ayarlayabilir ve saatlik aktif kalma hedefi belirleyebilirsiniz. Bu hedefleri belirlemek için, WatchOS'un ayarlarında yer alan "Aktivite" bölümünü ziyaret edin.
Aktivite uygulamasını açın ve "Hedefleri Düzenle" seçeneğine dokunun. Ardından, hedeflerinizi değiştirebileceğiniz bir sayfa göreceksiniz. Burada adım hedefini, egzersiz süresi hedefini ve saatlik istirahat hedefini düzenleyebilirsiniz.
Adım Hedefini Düzenleme
Ekranın üst kısmında bulunan "Adımlar" seçeneğine dokunun. Burada, her gün atmanız gereken adım sayısını düzenleyebilirsiniz. Hedefinizi artırmak veya azaltmak için artı ve eksi düğmelerini kullanın. Hedefinizi düzenledikten sonra, Watch'deki ilgili halka hedefinizi yansıtacaktır.
Egzersiz Süresi Hedefini Düzenleme
Ekranın orta kısmında bulunan "Egzersiz" seçeneğine dokunun. Burada, haftada ne kadar süre egzersiz yapmak istediğinizi belirleyebilirsiniz. Yine artı ve eksi düğmelerini kullanarak hedefinizi değiştirin. Hedefinizi düzenledikten sonra, Watch'deki ilgili halka hedefinizi yansıtacaktır.
Saatlik İstirahat Hedefini Düzenleme
Ekranın alt kısmında bulunan "Ayakta" seçeneğine dokunun. Bu seçeneği kullanarak, her saat başı ayağa kalkma süresi hedefinizi düzenleyebilirsiniz. Hedefinizi artırmak veya azaltmak için artı ve eksi düğmelerini kullanın. Hedefinizi düzenledikten sonra, Watch'deki ilgili halka hedefinizi yansıtacaktır.
Hedeflerinizi değiştirdikten sonra, Apple Watch'unuz ilerlemenizi göstermek için size ilham verecek çeşitli bildirimler gönderir. Örneğin, Watch size hedefinize ulaşmanız için teşvik edici bir mesaj gönderebilir veya bir adım daha atmanız gerektiğini bildirebilir. Bu bildirimleri açmak veya kapatmak için Watch'unuzun ayarlarında "Bildirimler" bölümüne gidin.
Hedeflerinizi değiştirdikten sonra, kendi sağlık ve fitness yolculuğunuzda ilerlemenizi takip etmek için Apple Watch'un kayışınızda bulunan "Halkalar" simgesini kullanabilirsiniz. Bu simgeler, adımlarınızı takip etmek, egzersiz sürenizi kaydetmek ve ayakta kalma sürenizi belirlemek için size rehberlik eder. İlerlemeniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için Apple Watch'unuzun ekranını baş aşağı çevirin.
Hedeflerinizi Düzenlemek İçin Neler Yapmalısınız?
Apple Watch ile hedeflerinizi düzenlemek oldukça kolaydır:
- Apple Watch'unuzun ana ekranında, aktivite halkalarınızı gösteren bir simge bulunur. Bu simgeye dokunun.
- Ekranda açılan aktivite uygulamasını seçin.
- Aktivite uygulamasını açtıktan sonra, ekranın alt kısmında bulunan "Hedefleri Düzenle" öğesine dokunun.
- Burada adım hedefinizi, egzersiz süre hedefinizi ve saatlik istirahat hedefinizi düzenleyebilirsiniz.
- Hedeflerinizi düzenledikten sonra, değişiklikleriniz otomatik olarak kaydedilecek ve Apple Watch'unuzda görünecektir.
Artık Apple Watch ile sağlık ve fitness hedeflerinizi kolayca düzenleyebilirsiniz. İster biraz daha fazla egzersiz yapmayı hedefleyin, ister adım hedefinizi azaltın, Apple Watch size bunları yapmanız için gereken ilhamı sağlar.
Yapmanız Gerekenleri Takip Edin
Apple Watch'unuzdaki aktivite hedeflerinizi düzenleyebilir ve izleyebilirsiniz. Bu hedefler, bir sonraki fitness veya sağlık hedefinizi seçmenizi sağlar. Tüm bu ayarları düzenlemek ve izlemek için yapmanız gerekenleri öğrenmek için aşağıdaki adımları izleyin.
Hedeflerinizi Düzenleyin
1. Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını açın.
2. Sayfayı aşağı kaydırın ve "Hedefler" bölümünü bulun.
3. İlgili hedefi düzenlemek için "Düzenle" seçeneğini tıklayın.
4. Gıda miktarını düzenlemek için "Beslenme" sekmesini tıklayın.
5. Daha sonra, hedeflerinizi düzenlemek için "Beslenme Hedefi"ni tıklayın.
Hedeflerinizi İzleyin
1. Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını açın.
2. Alt kısımdaki ilgili simgeyi tıklayarak mevcut hedefinizi görüntüleyebilirsiniz.
3. İlerlemeyi takip etmek için "Halkalar" sekmesini tıklayın.
4. Hedefinize ne kadar yaklaştığınızı gösteren bir yüzük görünecektir.
| Aktivite Türü | Hedef |
|---|---|
| Adım | Günde 10.000 adım |
| Antrenman | Haftada 3 kez |
| Ayakta Durma | Saatte en az 1 dakika |
Bu ayarlarda değişiklik yaparak hedeflerinizi değiştirebilir ve takip edebilirsiniz. Yeterli hareket etmek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için belirlediğiniz hedeflere ulaşmaya çalışmak önemlidir.
Sağlığınızı İyileştirin
Sağlığınızı iyileştirmek için Apple Watch'unuzdaki hedeflerinizi değiştirmek harika bir yöntem olabilir. Sağlık ve fitness hedeflerinizi belirleme ve takip etme özelliği, Apple Watch'un temel özelliklerinden biridir. Bu sayede, her gün ne kadar hareket ettiğinizi ve ne kadar egzersiz yaptığınızı görebilirsiniz.
Bazı insanlar, egzersiz yapmaya ve aktif kalmaya zaman bulmakta zorluk yaşarlar. Ancak Apple Watch'unuz, her zaman yanınızda olduğu için egzersiz yapma fırsatınızın kaybolmasını engelleyebilir. Bir dakika içinde kolayca hedeflerinizi ayarlayabilir ve hareket etmek için biraz motivasyon kazanabilirsiniz.
Apple Watch'unuzdaki hedefleri ayarlamak için izlemeniz gereken adımlar şunlardır:
- iPhone'unuzdaki Activity uygulamasını açın.
- Ardından, Activity uygulamasındaki hedeflerinizi görüntülemek için "Hedefler" sekmesine gidin.
- Ekranın üst kısmındaki hedeflere dokunun ve bunları düzenlemek için uygun seçeneği seçin.
- Burada, "Hedeflerimi Düzenle" seçeneğine dokunarak hedeflerinizi değiştirebilirsiniz.
İşte birkaç ipucu:
- Kendinize küçük hedefler belirleyin - Bir hedefi gerçekleştirmek zaman alabilir, bu yüzden hemen büyük bir hedef belirlemek yerine küçük hedefler belirleyebilirsiniz. Örneğin, günlük olarak 5000 adım atmaya başlayabilir ve zamanla daha da artırabilirsiniz.
- Dik durun - Uzun süre boyunca oturmak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Apple Watch'unuz, size düzenli aralıklarla kalkmanızı hatırlatarak daha fazla hareket etmenize yardımcı olabilir.
- Arkadaşlarınızla meydan okuyun – Apple Watch'unuzdaki Fitness Paylaşımı özelliğini kullanarak arkadaşlarınızla yarışabilir ve birlikte egzersiz yapabilirsiniz.
Hedeflerinizi değiştirmek, sağlık ve fitness yolculuğunuzda size rehberlik edebilir ve sizi motive edebilir. Apple Watch'unuz size ilerlemenizi izleme ve hedeflerinize ulaşma konusunda yardımcı olurken, siz de sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz.
Daha Aktif Olun
Bir Apple Watch kullanıcısı olarak, aktivite hedeflerinizi değiştirmeniz size daha aktif olmanıza yardımcı olabilir. Apple Watch'unuzda hedeflerinizi düzenlemek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz.
Hedeflerinizi Düzenlemek
1. Apple Watch'unuzdaki Activity uygulamasını açın.
2. Açılış ekranında alt kısımda üç halka bulunmaktadır. Bu halkaları düzenlemek için "İlerleme" seçeneğini seçin.
3. Düzenlemek istediğiniz halkayı seçin: "Hareket", "Hedefleri Tutma" veya "Açık Kalma".
4. Bir sonraki ekranda hedef ayarlarınızı seçebilirsiniz. Örneğin, "Hareket" halkasını seçerseniz, günlük aktivite hedefinizi değiştirebilirsiniz.
5. Hedeflerinizi düzenledikten sonra "Tamam" seçeneğini seçin.
Bu şekilde, Apple Watch'unuzdaki aktivite hedeflerinizi değiştirebilir ve daha aktif bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Aktivite hedeflerinizi düzenlemek size motivasyon sağlar ve daha iyi bir fitness deneyimi yaşamanıza yardımcı olur.
